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医生提醒:睡眠障碍不可忽视 警惕诱发慢性疾病

医生提醒:睡眠障碍不可忽视 警惕诱发慢性疾病

来源: 2017-03-20 00:00

(通讯员  孟媛哲)随着生活节奏加快、社会压力增加,越来越多的人出现失眠等睡眠障碍问题, 每年3月21日是“世界睡眠日”今年的世界睡眠日主题是“健康睡眠,远离慢病”。睡眠日来临之际,唐山市协和医院神内一科李迥主任提醒,长期睡眠障碍不可小觑,除了会导致神经系统紊乱,久而久之还容易引发许多高血压、糖尿病等慢性疾病

唐山市协和医院神内一科李迥主任介绍,几乎每个人在一生中都会遇到睡眠问题,比如学习工作压力增大、心情欠佳、休息不好、患有某种疾病等都会导致睡眠障碍。涉及人群包括老年人、脑力工作者、老师、医生、媒体工作者、学生等,这些都成为睡眠障碍易发人群。睡眠障碍已经成为困扰许多人的疾病,并严重影响工作和生活质量,且逐年呈现涉及人群增多的趋势。我们常说睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状,如睡眠减少或睡眠过多,早醒、睡不安稳、多梦等多种表现形式。导致失眠的原因也有多种,比如疾病、心情、性格、药物、环境、不良习惯等。此外随着手机、平板电脑等电子产品的流行,也是导致失眠的新诱因。很多人习惯睡前在床上玩手机、刷微博,看微信,使精神兴奋而失了睡意。李主任说:“曾经就接诊过一位毕业求职的大学生,身体状况不错,但是由于一段时间内频繁参与单位面试,每天准备面试材料和在网上搜集用人单位情况到深夜,使得每晚睡眠时间较少。一段时间下来,导致一到晚上就难以入眠,睡不着就躺在床上看手机刷微博,使得第二天面试时精神状况欠佳。一两个月下来,由于休息不好,身体变得消瘦并出现了焦虑、头晕血压不稳定状况。这除了因为个人心理因素调节的不好之外,没有良好的睡眠休息,加上紧张焦虑久而久之容易诱发高血压等慢性疾病”。

李迥主任提醒,良好的睡眠是保证身体健康的重要条件之一建议市民们要尽量养成规律作息,睡前不要情绪波动过大睡前用温水洗脸、泡脚,尽量不要躺在床上玩手机。平时饮食要均衡,睡前忌吃高脂肪、高蛋白食品以及含提神剂的饮料。本身就有心脑血管疾病或者高血压等问题的人群平时更应该多加注意身体变化情况。如果长期出现失眠等睡眠障碍,及时去正规医院接受治疗。

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