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世界睡眠日专家提醒:高质量睡眠不等于睡得久

世界睡眠日专家提醒:高质量睡眠不等于睡得久

来源: 2014-03-22 00:00

世界睡眠日专家提醒:高质量睡眠不等于睡得久 

 

  环渤海新闻网消息(志永庄子) 3月21日是第14个世界睡眠日,市协和医院耳鼻喉睡眠中心举办了大型义诊咨询活动, 10名专家现场解答了市民关于睡眠问题及相关疾病的咨询。针对很多市民认为睡眠时间越久越好的现象,专家表示,保证睡眠时间的同时更应该注重睡眠质量。

  专家介绍,睡眠是人体自我修复的必要过程,随着人们生活水平的日益提高,生活节奏加快,高质量睡眠已成为很多人关注的问题。据统计,我国有近4成的居民存在睡眠障碍。其实,睡眠时间长并不等于睡得好,保证睡眠时间的同时更应该注重睡眠质量。高质量睡眠应从入睡速度、睡眠连续性、醒后清醒不赖床、白天精力是否充沛4个标准去衡量。提高睡眠质量要改一改不好的睡眠习惯,如熬夜后赖床、迫使大脑疲劳入睡等。

  专家指出,如今不少年轻人有熬夜的习惯,次日经常会以赖床的方式来补觉。而补觉不但不会让人恢复精力,反而容易破坏正常的作息规律,造成恶性循环。

图为在义诊咨询活动现场,医务人员为前来参加活动的市民进行诊疗。董钧摄

 

稿源唐山晚报 

 

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