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夏季人体如何“节能减排”

夏季人体如何“节能减排”

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  • 来源:
  • 发布时间:2014-06-25 00:00

【概要描述】

夏季人体如何“节能减排”

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夏季人体消耗较大,因此要注意“节能减排”,及时补充能量。夏季人体消耗较大,要注意多补充含蛋白质、维生素较高的食物。在日常膳食中,多吃些高热量的瘦肉及鱼类、蛋类、奶类、和豆类及制品、五谷杂粮的粗细搭配的营养食物,但少吃或不吃煎炸助火的油腻食物。
不宜过分运动 减少运动量,夏季气温高,运动出汗增加,会加速消耗体力,因此,建议老年人在酷暑难熬的日子里,在体育锻炼时,最好选择在清晨或傍晩天气较凉爽,空气新鲜的地方进行。不宜做过分剧烈的运动,更不可过激活动,否则大汗淋漓,汗出太过,损伤阴气,也易损阳气。每天运动时间在30分钟左右,以微微出汗即可。还要注意及时补充水分,以多次小囗饮用效果为好。
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