logo logo

logo

01

健康教育

资讯分类

便民服务

/
/
/
女烟民戒烟八招

女烟民戒烟八招

  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2014-06-25 00:00

【概要描述】

女烟民戒烟八招

【概要描述】

  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2014-06-25 00:00
详情

女烟民戒烟八招

 

女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短,女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前,育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法,值得女烟民参考:

1.努力做到:即烟瘾上来时尽量推迟,不管你手头是否有烟,上瘾时往往就那么几分钟,过去就好了;做深呼吸,这个动作类似吸烟,可以使你松弛些;多喝水,这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外,你对它的渴望就会消失得越快。

2.选好一个戒烟日:在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示,排卵期之后戒烟的妇女,其“戒断综合征”症状加重,如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。

3.预定一个戒烟日:到时立即将香烟扔掉,或折断弄湿毁掉香烟,并将烟灰缸及打火机也收起来。

4.寻求帮助:找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力,如在你戒烟那天,他们可送你一些鲜花,给你打电话或者多给你鼓励之辞。

5.避开吸烟环境:这点很重要,尽可能多去禁烟场合,如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒烟前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。

6.吃低热饮食:可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖,因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾,均应避之。

7.加强锻炼:选择任何体育活动均可,即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感,把思想从吸烟上转移并集中在其它上。

8.奖赏自己:将过去本应买烟的钱存起来,几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服,你会感觉到这更有意义。

暂时没有内容信息显示
请先在网站后台添加数据记录。

友情链接


唐山市协和医院
扫描二维码进入手机网站

咨询电话:0315-2322051  邮箱:tssxhyy@163.com
版权所有:唐山市协和医院 地址:河北省唐山市新华西道78号 
传真:0315-2320521 邮编:063000 医院等级:三级医院
冀ICP备13007203号 网站建设:中企动力唐山

01